Мужское здоровье

Здоровье мужчин зависит от многих причин.

1. Режим труда и отдыха.
2. Правильное рациональное питание.
3. Регулярная половая жизнь – 2-3раза в неделю.
4. Достаточная физическая активность.

Режим труда и отдыха.
Сон должен быть не менее 8 часов в сутки. Желательно с 23.00 до 6.00, не менее.

Правильное рациональное питание. 
Ежедневная норма потребления животного белка 1-1.3 грамма на 1 кг.веса.
В среднем 70-75 грамм в сутки. При больших физических нагрузках 150грамм в сутки.
Количество жира в пище должно быть ограниченны.
Углеводы желательно нерафинированные.

 Контроль веса очень важен.
ИМТ = Масса тела (кг) /рост (м2). Единица измерения – кг/м2.
Нормальная МТ соответствует ИМТ 18,5-24,9 кг/м2.
При величине индексе МТ 25,0 кг/м2 масса тела оценивается как избыточная, а 30,0 и более – как ожирение.

Избыточная жировая ткань превращает мужской половой гормон тестостерон в женский.
Ароматаза избыточной жировой ткани в повышенных количествах превращает андрогены (тестостерон и андростендион)
в эстрогены (E1 и E2 соответственно), которые подавляют (по амплитуде и частоте) секрецию, как гонадотропин рилизинг–гормона,
так и ЛГ, что, в конечном счете, проявляется снижением уровня тестостерона в крови, т.е. вторичным гипогонадизмом.

Регулярная половая жизнь – 2-3раза в неделю.
При отсутствии партнёрши – мастурбация.

Случайные половые связи должны быть исключены.
Слишком много инфекций, передающихся половым путём:
бактерии — сифилис, венерическая лимфогранулёма, гонорея, уреаплазмоз, микоплазмоз;
вирусы— генитальный герпес, ВИЧ, остроконечные кондиломы, цитомегаловирус, контагиозный моллюск;
протозойные инфекции, вызванными паразитами, — трихомониаз;
грибковые инфекции — кандидоз 

Достаточная физическая активность.
Уровень мужского полового гормона Тестостерона на прямую зависит от 
хорошо развитой мышечной массы организма.

Тестостерон — основной андроген у мужчин, необходимый для обеспечения широкого спектра физиологических процессов в мужском организме, включая репродуктивную и сексуальную функции, формирование композиционного состава тела, работу мочеполовой и опорно-двигательной систем, обмен веществ, а также функции центральной нервной системы.

 Кроме того, нормальный уровень тестостерона у мужчин служит залогом его стабильного психоэмоционального состояния, начиная с общего настроения и заканчивая изменениями взаимодействия с другими людьми в социуме, способствуя поддержанию гармоничного баланса между психологическими положительными и отрицательными паттернами, что воспринимается мужчиной как хорошее настроение и хорошее качество жизни

Низкий уровень тестостерона может приводить к психопатологическим состояниям у мужчин, тревожным состояниям, психическим заболеваниям и даже суицидам.

Предстательная железа для мужчин является вторым “Сердцем”.

Инфекции, переохлаждения, длительные воздержания могут вызывать
1. острый или хронические простатиты.

С возрастом при отсутствии регулярной половой жизни у мужчин может появиться
аденома предстательной железы.
2. доброкачественная гиперплазия предстательной железы.

 Под влиянием многих причин: хронические инфекции, генетическая предрасположенность,
загрязнение окружающей среды, чрезмерное употребление синтетических и жирных продуктов;
работа на вредных производствах; злоупотребление бытовыми наркотиками (никотин, алкоголь)
может возникнуть:
3. рак предстательной железы. 

Соблюдение личной гигиены, здорового образа жизни, достаточная физическая активность, медицинское обследование,
консультации уролога, андролога позволяют на ранней стадии выявлять заболевания мужской половой сферы,
предупреждать различные осложнения.

Продукция от компании Сово-Сова для укрепления, восстановления мужского здоровья